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身体不舒服,这样拉筋,瞬间赶走各种不适!

道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。
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拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。


"拉筋",不仅仅能促进睡眠,还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓。
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一、当你时常感到腰腹部酸痛时,应该多拉腹筋


【具体方法】
1、选择一张床或在地上铺一张软垫,跪在上面,让脚背贴在床上或软垫上。
2、将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上。
3、将身体慢慢向后仰,先使头部前到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去。
4、躺下去时面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身,然后重复上述动作。
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腹筋
要注意的是,这个动作常导致脚筋的酸痛,在刚开始做时宜忍耐, 一般来说,做的时间长了,脚筋的酸感会有所减轻,如果日益严重,则要立即停止拉腹筋。


二、拉背筋的两大方法,你不可不知


如果你总是感到背部酸痛,应该多做拉背筋的练习,拉背筋分为两种方式。
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